Để có được răng miệng khỏe mạnh từ bên trong, chúng ta cần ưu tiên ăn những thực phẩm tốt cho răng miệng. Vậy, bạn đang tìm kiếm những loại thực phẩm nào có thể giúp cho răng của bạn chắc khỏe từ bên trong?
Hãy cùng Nha Khoa Nụ Cười Việt Q8 điểm qua một vài loại thực phẩm tốt cho răng miệng nhé !
1. Sữa Chua
Khi nhắc đến sữa chua, Quý khách thường nghĩ ngay đến công dụng tăng cường lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa. Nhưng có một điều thú vị là trong sữa chua có chứa rất nhiều canxi. Hàm lượng này tương đương với 30% nhu cầu canxi trong ngày đối với một người trưởng thành.
Bên cạnh đó sữa chua còn chứa rất nhiều các vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe của Quý khách. Chẳng hạn như: vitamin B2, B12, vitamin D và kẽm.
Sữa chua là thực phẩm tốt cho răng, rất dễ sử dụng, còn tránh được việc nhai và ma sát, tránh làm tổn thương men răng.
Cách sử dụng: 1-2 hộp mỗi ngày.
2. Phomai
Hiện nay có rất nhiều người cho rằng phô mai là một sản phẩm gây béo phì. Nhưng thực chất, phô mai lại là một trong những loại thực phẩm tốt cho răng nhất.
Phô mai chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết đã được các tổ chức sức khỏe thế giới công nhận. Trong 100g phô mai có tới 760 mg canxi, ngoài ra, còn có các chất thiết yếu khác như là: chất béo, protein,...
Cách sử dụng: mỗi ngày 3 miếng phô mai (30g).
3. Táo
Thức ăn thừa trong miệng bị vi khuẩn phân hủy tạo ra axit làm sâu răng. Khi nhai nát táo sẽ kích thích sản xuất nước bọt có tính kiềm làm giảm axit trong miệng. Do đó, táo được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe răng miệng.
4. Trà Xanh
Theo những nghiên cứu đã chỉ ra trà xanh là một loại nguyên liệu vô cùng tốt cho răng và nướu. Chất chống oxi hóa catechin có trong trà có thể giúp kháng viêm và ức chế sự tăng trưởng của các mảng gây hại từ đó giúp bảo vệ răng và lợi.
5. Cà Rốt
Cà rốt có lợi cho răng và miệng của bạn, chúng giúp cạo bỏ mảng bám và thức ăn trên răng như một bàn chải đánh răng “lợi hại”. Cà rốt kích thích nướu răng và tạo điều kiện thuận lợi cho sự hình thành nước bọt – kiềm trong tự nhiên giúp cân bằng sự hình thành axit và vi khuẩn trong khoang miệng. Các khoáng chất có trong cà rốt diệt vi khuẩn có hại trong miệng và ngăn ngừa sâu răng. Cà rốt còn có tác dụng Tẩy trắng răng rất tốt nữa đấy.
6. Cần Tây
Một bữa ăn nhẹ với cần tây, cà rốt hoặc táo có thể giúp loại bỏ các mảnh vụn giữa kẽ răng và giảm hôi miệng.
Tất cả chúng ta đều có nguy cơ đối mặt với hôi miệng nếu vệ sinh răng miệng kém. Hôi miệng khiến bạn mất tự tin, giảm hiệu quả giao tiếp với người khác.
7. cá - hải sản
Hải sản luôn được đánh giá là loại thực phẩm tốt cho răng và được nhắc đến là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Một lượng lớn protein, canxi, chất béo, khoáng chất có trong các loại hải sản. Tùy vào loại hải sản mà nó sẽ chứa hàm lượng canxi khác nhau.
Trong 100g tôm trung bình có 1000mg canxi, hàm lượng này còn cao hơn cả phô mai. Trong 100g cua thì có tới 3500 mg canxi gấp 5 lần lượng canxi có trong phô mai.
Lượng acid béo không bão hòa trong hải sản còn giúp cải thiện và dự phòng các bệnh về tim mạch.
Cách sử dụng: mỗi tuần 226g.
8. Trứng
Trong mỗi 100g trứng gà có chứa 50mg canxi cùng các thành phần thiết yếu khác: protein, chất béo,... Quý khách hoàn toàn có thể sử dụng trứng để nâng cao chất lượng men răng..
Ngoài ra còn một số thực phẩm khách cũng rất tốt cho răng nếu anh chị cần tư vấn về răng miệng liên hệ nha khoa để được tư vấn tốt nhất nhất nhé
CÔNG TY TNHH NHA KHOA NỤ CƯỜI VIỆT Q8
Địa chỉ: 1265 Phạm Thế Hiển, Phường 5, Quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline- Zalo: 0937445588
Email: notnhacsaobang8516@gmail.com
Website: http://nhakhoanucuoivietq8.vn/
